2 razy w

[...] muszę wiedzieć jak bo nigdy nie robiłem :f***: Robiłem screena ale coś nie wyszło ;p Co do treningu to jest to najbardziej amatorski trening jaki może być ale daje efekty . Ćwiczę w domu (pompki różnego rodzaju i serie oczywiście , przysiady i jeszcze takie ćwiczenie co nie wiem jak to nazwać :P ) Cwicze 2 razy dziennie po 40 - 60 minut .

chyba ze duzo popije pare h przed snem to czasem i 2 razy musze leciec do kibla %-) Jak po alko masz potrzebę samogwałtu, to postaw sobie chusteczki koło łóżka, a nie lataj do łazienki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-03 19:39:01

[...] cm Staż Treningowy: ok. 2.5 - 3 lata Obwód Pasa: 82 Obwód Klatki: 122 Obwód Uda: 59 cm Obwód Ramienia: 40 cm Typ Budowy Ciała: Ektomorfik Uprawiany sport: Tylko siłownia 4 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie nie zażywam suplementów, [...]

Tylko nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu po około 20 min

w 1 posilku jakies białko i tłuszcze wrzuć mogą być jajka + orzechy, jeżeli 6 posiłek to ostatni wywal ten chleb, a gainera myslę że pijąc 2 razy dziennie po 100g to wystarczy skup się na posiłkach jak dla mnie to troche mało miesa pozdr

[...] jest lista znanych przehajpoywanych ciężkich bardziej niż najsłabszych ,bo skoro chudzian naj**ał pilafosa czy Kawaguchiego ,to oni powinni być przed nim to samo Butterbeana. Akebono to się zgadzam , a Bob sapp wj**ał 2 razy hoostowi i miał na widelcu Big Noga w prime (wygrywał 1 rundę do poddania) -teraz to sam się zbija z tego ,że ''nurkuje''

Politykę mają straszną w stosunku do klienta... traktują go jak idiotę... dodatkowo zaporowe ceny. Za takie ceny możesz mieć to samo tylko 2 razy więcej

"Od około roku nie byłem na siłowni i nie brałem żadnych odżywek,od 3 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg i przypominam sobie jak się ćwiczy. " czyli wracasz od zera , więc prosty mechanizm program całościowy , oparty o same podstawy , jedzenie i spanie i tyle . 2 miesiące i dopiero można myśleć o jakiejś zmianie . pozdrawiam .

[...] ciężarów...Po poczytaniu forum zaczęło mi się trochę rozjaśniać. Trening robię zazwyczaj z samego rana dlatego zawsze piłam szklankę mleka i do tego owoc a po siłowni dopiero normalne śniadanie. Jak narazie jedzenie wmuszam na siłę, muszę się do niego przyzwyczaić, wcześniej mięso i ryby jadłam góra 3 razy w ROKU...

dzięki:d czyli najpierw rozgrzewka,później kilka "prób" wejścia siłowego na drążek,następnie trening statyczny,na końcu trening izometryczny a stanie na rękach będę robić 2 razy dziennie.Wszystko dobrze zrozumiałem?Dipsy http:http://www.youtube.com/watch?v=OKQd40AGP5w pompki na [...]

Ze 2 razy go włączyłem, poza tym tylko stoi czyli można powiedzieć - nówka Sprzedaje ponieważ wyjeżdzam za granicę Zmieniony przez - evrusek w dniu 2013-09-13 12:45:09

1, poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych 2. 4 razy w tyg

Co do brzucha to gra w piłkę, bieganie, przez jakiś czas robiłem 6 weidera ale zawsze po +/- 10 dniach odpuszczałem sobie, no a teraz zacząłem robić brzuszki. Nigdy nie przestrzegałem diet. Jadłem co popadnie prócz fast foodów(sporadycznie 1-2 razy na miesiąc pozwoliłem sobie na nie)

Czytaj ucz sie a ankieta - no ile razy o tym sie pisze? b drugi plan dwa zestawy partia 2 x w tyg c są efekty plan dobry lec nim dalej

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 100mety drugi 100mety tzeci 100mety i 200wina 5mg 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać [...]

Trzeba ćwiczyć całe ciało, przedmówco, a nie wybiórczo. Staż treningowy 4 msc, więc nie wierzę, by "nie szło". Zacznij jeść, ćwiczyć częściej niż 2-3 razy w tyg. dorzuć sporo aerobów (przydadzą ci się };-) ) i lecisz z tematem. O odżywkach nie myśl nawet teraz ;)

Normalnie mam dwa razy w tygodniu chodze 2 ale teraz jestem chory i sie zastanawiam

Znaczy się 2-3 razy w tygodniu? :-P powinno nie być problemu, tylko jaką formę aerobów mam wybrać? obojętne mi jest i się dostosuję (basen, orbitrek, bieżnia, marszo-bieg, rowerek) ?

dodało mi 2 razy więc tego kasuję :P Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-23 20:46:55